IFIT城市拓展培训，为大家准备了个人沟通技能自测量表，帮助大家认识自我沟通能力。对于提高团队的协作，提升团队的凝聚力有深远的影响。      
以下是 15 道题目，如果你非常不同意该说法，就在答题纸上相应题后的()内写“l”；如果你不同意，就写“2”；如果你比较不同意，就写“3”；如果你比较同意，就写“4”；如果你同意，就写“5”；如果你非常同意，就写“6”。这里不存在正确的答案，你只要根据自己的真实想法答就可以了，请注意抓紧时间。 
姓名：                      性别： 
年龄：                      所在行业： 
所有城市： 
⒈  我能根据不同对象的特点提供合适的建议或指导。(      ) 
⒉  当我劝告他人时，更注重帮助他们反思自身存在的问题。(      ) 
⒊  当我给他人提供反馈意见、甚至是逆耳的意见时，能坚持诚实的态度。(      ) 
⒋  当我与他人讨论问题时，始终能就事论事，而非针对个人。(      ) 
⒌  当我批评或指出他人的不足时，能以客观的标准和预先期望为基础。(      ) 
⒍  当我纠正某人的行为后，我们的关系常能得到加强。(      ) 
⒎  在我与他人沟通时，我会激发出对方的自我价值和自尊意识。(      ) 
⒏  即使我并不赞同，我也能对他人观点表现出诚挚的兴趣。(      ) 
⒐  我不会对比我权力小或拥有信息少的人表现出高人一等的姿态。(      ) 
⒑  在与自己有不同观点的人讨论时，我将努力找出双方的某些共同点。(      ) 
⒒  我的反馈是明确而直接指向问题关键的，避免泛泛而谈或含糊不清。(      ) 
⒓  我能以平等的方式与对方沟通，避免在交谈中让对方感到被动。(      ) 
⒔  我以“我认为”而不是“他们认为”的方式表示对自己的观点负责。(      )  
⒕  讨论问题时，我通常更关注自己对问题的理解，而不是直接提建议。(      ) 
⒖  我有意识地与同事和朋友进行定期或不定期的、私人的会谈。(      ) 

量表由 15 个题目组成，采用 6 级记分法，即 1=非常不同意，2=不同意，3 比较不同意，4=比较同意  5=同意，6=非常同意，量表总分从 15 分（沟通技能最差）～90 分（沟通技能最好），分数越高，个人沟通技能越强，80～90 你具有优秀的沟通技能；7～79 你略高于平均水平，有些地方尚需要提高 ；70 以下你需要严格训练你的沟通技能。